Качество и число молока зависят от питания матери, потому оно должно быть полноценным. Если вы не кормите грудью, то тоже нужно обождать 1,5 — 2 месяца, пока организм восстановится после родов. Если вы кормите грудью, то качество молока целиком зависит от того, что вы едите. На строгую диету для похудания невозможно сесть сразу после родов. Некоторые женщины начинают полнеть из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и питания. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. Ешьте нередко – 4 — 5 раз в день. Если вы верно питаетесь и выполняете физические упражнения, то вы не поправитесь и понемногу сбросите лишние килограммы. Разом после родов вы потеряете от 4,5 до 6 кг. Однако останется еще более 4 кг жира, которые накопились за период беременности для обеспечения организма энергией в родах и после них.

Постарайтесь каждый день:

пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л)
есть творог или изделия из него (50 — 100 г)
есть мясо (около 200г)
овощи (600 — 800 г)
яйца, масло (50 г)
фрукты (не менее 300 — 500 г)
хлеб (400 — 500 г)
растительное масло (20 — 30 г)

Продолжите прием витаминов, которые вы принимали во время беременности. Следите за стулом – он должен быть ежедневно, старайтесь, чтобы не было запоров. Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированное продовольствие, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы. Категорически запрещаются от мала до велика алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Так же нахваливают диету Инны Воловичевой меню которой очень способствует послеродовому восстановлению.