Советуется выполнять массаж ног в следующем порядке. Сначала, двигаясь от пальцев к щиколоткам, обеими руками тщательно разотрите ступни ног. Потом помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног. Следует пройтись круговыми движениями до пятки и вернуться к подушечкам. Всю подошву потрите кончиками пальцев, пройдитесь вверх до щиколоток, помассируйте ноги возле косточек.
Массаж полезен абсолютно всем, особенно беременным женщинам. С помощью массажа можно расслабиться и вернуть ножкам потраченную силу. Особенно необходим массаж, если вы отправляетесь в путешествие и находить в одном и том же положении ( например, сидите) или, наоборот, находитесь в движении долгое время. Во время массажа стабилизируется кровообращение, уходит усталость и вы готовы к новому этапу путешествия!
Для ещё большего расслабления стопы следует подвести ладони под лодыжку и сделать несколько движений вперёд и назад, так чтобы нога покачивалась в стороны.
Для ещё большего расслабления стопы следует подвести ладони под лодыжку и сделать несколько движений вперёд и назад, так чтобы нога покачивалась в стороны.
Левую руку, сжатую в кулак прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите на стопу сверху и прижмите. Руками работайте попеременно: левым кулаком нажим на подошву, растирание правой ладонью верхней части.
Правую ладонь оставьте сверху на стопе и покрепче захватите её, левую руку заведите под пятку. Потяните мягко пятку на себя, а стопой плавно покрутите в разные стороны.
Поверх стопы положите большие пальцы, а остальные прижмите к подошве снизу. Разотрите поверхность стопы, сводя и разводя большие пальцы, начиная с подъёма стопы и доходя до основания пальцев.
Левой рукой обхватите стопу и прижмите снизу большой палец. Начните растирать внутреннюю сторону подошвы большим пальцем правой руки, круговыми движениями медленно продвигаясь от пятки к подушечкам. Потом вернитесь обратно. Поменяйте руки и то же самое сделайте левой рукой.
Оставьте левую руку в прежнем положении, а большим и указательным пальцами правой руки пощипайте край пятки. После этого большим пальцем круговыми движениями помассируйте основание пятки.