Те, кто постоянно следит за своей фигурой, уже привык время от времени переносить разгрузочные дни. А как же быть во время беременности — отказаться ли от них или нет? Ответ тут прост, если ваш вес слишком маленький, то, конечно же, нельзя, ну а если ваш вес нормальный, то конечно можно (но с позволения врача). Однако если у вас излишек веса, то разгрузочные дни вам обязательны.
За беременность мама должна набрать примерно 12 кг, если ее изначальный вес был нормальным. Прибавка может быть плюс-минус два килограмма, в зависимости от веса до беременности, был ли недобор или перебор.
Если врач заметил излишнюю прибавку, то, скорее всего, назначит вам разгрузочные дни раз в неделю. Лучше всего делать в один и тот же день недели. Если вы работаете, выбирайте выходной, или просто тот день, когда вы менее всего активны.
За день вам нужно будет употребить: пол литра кефира или натурального йогурта, одно-два яблока, три кусочка черного ржаного хлеба, два вареных яйца, 100 грамм отварного мяса или приготовленного на пару. Не переживайте на счет ребенка — ваш малыш свое получит из жировых запасов. Так что ребенок голодать, точно не будет.К тому вы можете заняться физическими упражнениями, однако не стоит рассматривать фитнес, ведь большие нагрузки вам противопоказаны.
Если врач вам не назначил разгрузку, но вы все, же хотите ее применить, тогда обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Не стоит такие решения принимать самостоятельно.