Уже на 7 день после рождения Вашего чуда, смело можете начинать закаливание, если, конечно же, нет медицинских противопоказаний. Для этого вполне достаточно воздушных ванн и водных процедур.

Важно помнить, что грудному ребенку кислорода требуется в три раза больше, чем взрослым, поэтому гуляйте с ним как можно чаще! Летом прогулке можете уделять хоть целый день. Зимние прогулки следует начинать при температуре воздуха не ниже минус 5 градусов на 15–20 минут и постепенно увеличивать до полутора-двух часов два раза в день.

Малыша от 1 до 3 месяцев можно прогуливать на воздухе при 10 градусах мороза, старше 3 месяцев – при 12, а старше полугода – при 15. Самых маленьких зимой на прогулку рекомендуется носить на руках, чтобы не замерзли, потом можно вывозить в коляске.
Детки старше полутора лет гуляют «своим ходом» не менее двух раз в день по два-три часа, если мороз не больше 15–16 градусов.

Конечно, воздушные ванны можно принимать и дома. Для этого грудного малыша раздевают и укладывают на теплую пеленку. Для детей старше года форма одежды – трусы и тапочки. Лучше всего совмещать эту процедуру с утренней гимнастикой.
Самая оптимальная температура воздуха для новорожденных – плюс 20–22 градуса, для годовалых и двухлетних детей – 18–19, старше – 12–13. Начинайте с одной – двух минут, затем каждые пять дней прибавляйте по две минуты.

Малышам до шести месяцев достаточно 15 минут, тем, кто старше, – полчаса, в два-три года – 30–40 минут.

Для продвинутых.

Зимой ребенок может побегать босиком по снегу, но это только в том случае, если Вы уверены, что его организм достаточно подготовлен к такого рода закаливанию. Для этого снег должен быть чистым и лежать на земле, а не на асфальте или бетонном полу родного балкона. Закаленному ребенку не страшно: холод и жара.

Если врач разрешил, то после трех лет раз в неделю он может ходить в баню или сауну. Это прекрасная закаливающая процедура. Париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать – в два раза дольше. Начинают с одного захода на пять минут. Никогда не поздно!

Если ваш ребенок давно вышел из младенческого возраста, но еще не купался в холодной воде – пора приобщить его к этому. Дети всегда следуют нашему примеру. Поэтому Вы должны, например, принять вместе с ним контрастный душ (утром или вечером, но не перед сном). Сначала разогрейтесь под теплой водой (или очень теплой: ребенок не должен бояться). Затем прохладной струей душа облейте ему (с его согласия) ступни, ладони и очень быстро – плечи и спину. Затем – снова теплая вода. Процедуру повторите не менее трех раз, закончите прохладным душем. В последующие разы, снижайте температуру воды.

Мягкий вариант: прохладная ножная ванна, которая чередуется с теплым душем не менее трех раз. Обычно со временем дети начинают требовать больше холодных обливаний и даже отказываются от горячей воды.

Укрепляйте иммунитет!

Для этого необходимо закаляться, а еще – высыпаться и правильно питаться. Необходимы витамины, особенно А и С. Они есть в овощах, фруктах, соках, а недостачу восполнят поливитамины.

Здоровья Вам и Вашему малышу!!!