Левой рукой держим стопу. Сзади основание пятки обхватываем пальцами правой руки. От середины пятки до начала подъёма стопы проходим массирующим движением «гусеница». После этого переносим руку вперёд, обхватываем сверху стопу и продолжаем движение «гусеница» большим пальцем до самого основания большого пальца.
Берёмся правой рукой за пятку, придерживая её. Левой рукой, большим и указательным пальцами, потягиваем и массируем пальцы на ногах, начинаем от большого пальца. Помним, что большой палец руки должен быть сверху, а указательный снизу. Каждый пальчик на ноге покручиваем из стороны в сторону, обминаем, растираем, потягиваем.
Массаж заканчиваем успокаивающими и расслабляющими движениями. Руками обхватываем ступню так, чтоб левая рука была сверху, а правая снизу. Непрерывно поглаживаем левой рукой верхнюю часть стопы движением на себя, а правой рукой – движением от себя.
Для массажа стоп также пригодится коврик с пупырышками, который обычно кладут перед входными дверьми для чистки обуви. Его можно положить в ванной и во время умывания вы сможете им массировать ноги. Также полезно ногами катать деревянный валик с колючими шипами. Можно использовать и специальный массажный коврик или катать по полу скалку от 3 до 10 минут. В магазинах можно найти комнатные тапочки, которые массируют ноги, или свяжите бугристые коврики. Выбирайте то, что вам больше нравится или более доступно, главное не забывать про здоровье ног, ведь там расположены чувствительные точки, которые отвечают за наше здоровье и общее самочувствие.